By Jitendra Jangid- दोस्तो आज की भागदौड़ भरे जीवन में तनाव एक आम समस्या बन गई हैं, दिनभर काम का बोझ, भविष्य की चिंता से दिमाग को शांत रखना मुश्किल लगता है, जो बदले में उनकी उत्पादकता और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। लेकिन क्या आपको पता हैं कि आपका आहार आपकी चिंता और तनाव को कम कर सकते हैं, खासकर उनके रंग, जानिए इनके बारे में- 

हरी पत्तेदार सब्जियाँ

पालक और गोभी जैसी पत्तेदार सब्जियाँ मैग्नीशियम और फोलेट से भरपूर होती हैं, जो कोर्टिसोल के स्तर (तनाव हार्मोन) को कम करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद करती हैं।

रंग-बिरंगी सब्जियाँ

टमाटर, गाजर, चुकंदर, बैंगन और लौकी जैसी सब्जियाँ खाने से आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व मिलते हैं जो मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने और मानसिक थकान को कम करने में मदद करते हैं।

खट्टे फल

संतरे और नींबू जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने और तनाव हार्मोन के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं।

मूड-बूस्टिंग फल

केले और एवोकाडो में पोटैशियम और विटामिन बी6 भरपूर मात्रा में होते हैं, जो सेरोटोनिन उत्पादन में मदद करते हैं - वह हार्मोन जो मूड को नियंत्रित करता है और आराम को बढ़ावा देता है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल

सेब, जामुन (काला बेर) और ब्लूबेरी जैसे फलों में उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और तनाव से जुड़ी सूजन को कम करते हैं।

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