दोस्तो आज के इस दूषित वातावरण में स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब वातावरण, खान पान और जीवनशैली की वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हमें अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसे में बात करें विटामिन B12 की तो एक ज़रूरी न्यूट्रिएंट है जो आपके शरीर को हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाता है। यह रेड ब्लड सेल्स बनाने, हेल्दी नर्व्स को बनाए रखने और DNA को सिंथेसाइज़ करने में मदद करता है। इस विटामिन की कमी से कई हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं, जैसे थकान, एनीमिया, नर्व डैमेज और कॉग्निटिव प्रॉब्लम्स। आइए जानते हैं पूरी डिटेल्स

लगातार थकान और कमज़ोरी

ज़्यादा फिजिकल एक्टिविटी के बिना भी बहुत ज़्यादा थकान, सुस्ती या कमज़ोरी महसूस होना B12 की कमी का संकेत हो सकता है। 

नर्व से जुड़े लक्षण

विटामिन B12 नर्व हेल्थ के लिए बहुत ज़रूरी है। हाथों और पैरों में झुनझुनी, सुन्नपन या जलन इसकी कमी के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए।

कॉग्निटिव और ब्रेन पर असर

B12 का कम लेवल ब्रेन पर असर डाल सकता है, जिससे ध्यान लगाने में मुश्किल, भूलने की बीमारी, कन्फ्यूजन और यहां तक ​​कि मेमोरी लॉस भी हो सकता है।

पीली स्किन

रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में कमी से स्किन पीली या डल दिख सकती है, और कुछ मामलों में, पीलापन भी दिख सकता है—यह B12 की कमी से जुड़े एनीमिया का संकेत है।

चक्कर आना और हल्का महसूस होना

सीढ़ियाँ चढ़ते या तेज़ी से खड़े होते समय चक्कर आना, B12 के कम लेवल के कारण खून में ऑक्सीजन की कमी की वजह से हो सकता है।

मुंह के लक्षण

बार-बार मुंह के छाले, जीभ में सूजन या जलन, और मुंह में दूसरी दिक्कतें भी B12 की कमी के संकेत हो सकते हैं। कॉम्प्लीकेशंस से बचने के लिए जल्दी पता लगाना और इलाज करना ज़रूरी है।