दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपनी सेहत पर ध्यान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, ऐसे में हाई ब्लड शुगर एक आम हेल्थ प्रॉब्लम है जो डायबिटीज या अनहेल्दी लाइफस्टाइल वाले लोगों को हो सकती है। अगर ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है, तो इसे कंट्रोल में लाने के लिए जल्दी और सुरक्षित कदम उठाना ज़रूरी है। आइए जाने इनके बारे में- 

1. खूब पानी पिएं

काफी पानी पीने से किडनी को शरीर से एक्स्ट्रा शुगर यूरिन के ज़रिए बाहर निकालने में मदद मिलती है। हाइड्रेटेड रहना बढ़ते ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है।

2. थोड़ी देर टहलें

लगभग 10-15 मिनट की हल्की वॉक ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकती है। फिजिकल एक्टिविटी से शरीर एनर्जी के लिए ग्लूकोज का इस्तेमाल करता है, जिससे ब्लड में शुगर लेवल कम करने में मदद मिलती है।

3. फाइबर से भरपूर सलाद खाएं

अपनी डाइट में सलाद शामिल करें, जैसे खीरा, टमाटर और पत्तेदार सब्जियां। ये फूड फाइबर से भरपूर होते हैं और ब्लडस्ट्रीम में ग्लूकोज के एब्जॉर्प्शन को धीमा करने में मदद करते हैं।

4. ज़रूरत हो तो डॉक्टर की बताई दवा लें

अगर आपका ब्लड शुगर लेवल 240 mg/dL से ज़्यादा है, तो अपने डॉक्टर की सलाह मानें और डॉक्टर की बताई दवा लें। ऐसी हालत में कीटोन्स की जांच करने की भी सलाह दी जाती है।

5. करेले या सब्ज़ियों का जूस पिएं

करेला और दूसरी सब्ज़ियों का जूस नैचुरल ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। ये इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाने और ग्लूकोज़ लेवल को रेगुलेट करने में मदद कर सकते हैं।