By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के युवा कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतना व्यस्त हो गए हैं कि तनावग्रस्त हो जाते हैं, जिसके कारण कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उनको अपना शिकार बना लेती हैं, इस तनाव को कम करने के लिए आप कई जतन करते हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं कुछ सुबह की आदतों में बदलाव कर आप इस तनाव से राहत पा सकते हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में- 

जागने के तुरंत बाद गुनगुना पानी पिएँ

सुबह गुनगुना पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जिससे बेहतर पाचन और तरोताजा दिमाग को बढ़ावा मिलता है।

गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें

गहरी साँस लेने के लिए कुछ क्षण निकालने से आपका दिमाग काफी हद तक शांत हो सकता है और चिंता कम हो सकती है।

सुबह कैफीन से बचें

कैफीन सुबह की एक लोकप्रिय पिक-मी-अप है, लेकिन यह तनाव हार्मोन को बढ़ा सकती है। तनाव के स्तर को कम रखने के लिए दिन की शुरुआत में अपने सेवन को सीमित करने का प्रयास करें।

एक टू-डू सूची बनाएं

दिन के लिए अपने कार्यों को लिखने से आपके विचारों को व्यवस्थित करने, बोझ को कम करने और आपको वास्तव में महत्वपूर्ण चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।

अपनी सुबह की दिनचर्या में योग को शामिल करें

योग शारीरिक गतिविधि को माइंडफुलनेस के साथ जोड़ता है, जो न केवल आपके शरीर को मजबूत करता है बल्कि आपके दिमाग को भी शांत करता है, जिससे यह एक बेहतरीन तनाव नाशक बन जाता है।

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