By Jitendra Jangid-  दोस्तो मनुष्य का जीवन अनिश्चिताओं से भरा हुआ हैं, जहां ना जाने कब क्या हो जाएं इसका कोई पता नहीं होता हैं। इन परिस्थितियों में कुछ ऐसे क्षण आते है जब हमारी सर्वश्रेष्ठ कोशिशों के बावजूद हमारा मन भटकने लगता है। आप किसी कार्य को पूरा करने की कोशिश करते समय अपना ध्यान खो सकते हैं या विचारों की भीड़ से अभिभूत महसूस कर सकते हैं। इस मानसिक बेचैनी का कारण अक्सर विचारों और तनाव की निरंतर धारा होती है, लेकिन कुछ ऐसे उपाय हैं जिनकी मदद से आप इन विचारों पर नियंत्रण पा सकते हैं- 

बेकार के विचारों पर ध्यान देना बंद करें

हमारे दिमाग के अशांत होने का एक मुख्य कारण अनावश्यक विचार हैं जो हमारे तनाव को बढ़ाते हैं। अपने दिमाग को शांत करने के लिए, महत्वहीन, नकारात्मक सोच पर खर्च किए जाने वाले समय को कम करने का प्रयास करें। 

तनाव दूर करने के लिए व्यायाम करें

व्यायाम के लिए समय निकालना - चाहे वह तेज चलना हो, योग हो या कसरत हो - एंडोर्फिन को रिलीज़ करने में मदद करता है, जो मस्तिष्क के प्राकृतिक तनाव निवारक हैं। यह न केवल मन को शांत करता है बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।

एक दिनचर्या बनाएँ

एक संरचित दिनचर्या होना मानसिक स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकता है। जब आप एक दैनिक कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो आप अनिश्चितता को कम करते हैं, जो बदले में तनाव के स्तर को कम करता है। 

ध्यान का अभ्यास करें

ध्यान एक बेचैन मन को शांत करने का एक सिद्ध तरीका है। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके या माइंडफुलनेस का अभ्यास करके, आप अपने विचारों को शांत कर सकते हैं और खुद को वर्तमान क्षण में ला सकते हैं। 

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