दोस्तो अगर आप भी उन लोगो में से एक हैं जिनको सर्दियों के दौरान सिर में दर्द रहता हैं, तो आपकी कमेटी बहुत ही बड़ी है,ठंडा मौसम, लाइफस्टाइल में बदलाव, और कम धूप, ये सभी हमारे शरीर पर हल्के तरीकों से असर डालते हैं। यह एक परेशानी का सबब हैं, आइए जानते हैं कि आखिर क्यों लोगो के सिर में सर्दियों के महीने में सिरदर्द होता हैं- 

ठंडे मौसम का दिमाग पर असर

ठंडी हवा से दिमाग की खून की नसें सिकुड़ जाती हैं। खून का यह कम बहाव सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है, और लंबे समय तक ठंडी स्थितियों में रहने से दर्द बढ़ सकता है। 

सर्दियों में डिहाइड्रेशन

सर्दियों की हवा सूखी होती है, और लोग अक्सर कम पानी पीते हैं क्योंकि उन्हें कम प्यास लगती है। इससे डिहाइड्रेशन होता है, जिससे दिमाग और नसों में तनाव बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है। 

विटामिन D की कमी

सर्दियों में दिन छोटे होने और धूप कम मिलने से विटामिन D की कमी हो सकती है। विटामिन D का कम लेवल सिरदर्द, थकान और कम एनर्जी से जुड़ा होता है। 

बढ़ा हुआ तनाव और खराब नींद

सर्दियों में रोज़ाना की दिनचर्या में गड़बड़ी, शारीरिक गतिविधि की कमी, और अनियमित नींद के पैटर्न से तनाव बढ़ता है। तनाव और अपर्याप्त नींद सिरदर्द के आम कारण हैं। 

आहार और ज़्यादा कैफीन

असंतुलित आहार और ज़्यादा चाय या कॉफी पीने से भी सिरदर्द हो सकता है। हल्का, पौष्टिक भोजन करने और कैफीन का सेवन सीमित करने से सिरदर्द को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है।

सर्दियों में सिरदर्द से कैसे बचें

सर्दियों में सिरदर्द कम करने के लिए, खूब पानी पिएं, पर्याप्त नींद लें, हेल्दी खाना खाएं, कैफीन कम करें, ज़्यादा देर तक ठंड में रहने से बचें, और तनाव को प्रभावी ढंग से मैनेज करें।